ilość białka

Nie powinnas na raz rozpoczynac wszytskiego, IMO pierw zaczynamy diete, patrzymy jak na nas dziala pozniej dopiero bierzemy jakies srodki. Wiesz nie sadze bys od bialka miala takie sensacje, to nie jest jeszcze taka gigantyczna ilosc. Rzeczywiscie albo choroba cie bierze, albo reagujesz tak na spalacz. Na razie zostaw go poczekaj dzisiaj spokojnie [...]

[...] pójdzie do puli warzyw choć w podwieszonych czytałem, żeby wliczać akurat te warzywa. Biała?? Nie wiem o co chodzi. Słonecznik zamienić z jakich powodów przez zbyt dużą ilość kwasów tłuszczowych wielonienasyconych do jedno-nienasyconych? Twaróg z kolei dlaczego wymienić przecież to dobre źródło białka na noc, a przy okazji tania forma [...]

1 - nie było mowy o 2 g białka tylko 1,5. 2 - ilość spożywanego białka nie ma żadnego wpływu na wytwarzanie ciał ketonowych, glukoza wytworzona z białek w procesie glukoneogenezy nie przerywa keto, do tego potrzebne są węgle. 3 - Najpierw piszesz, że nie liczy się rodzaj tłuszczu a teraz piszesz o różnicach między nimi, o co Ci chodzi? Wiem [...]

[...] jeżeli chodzi o tą dextraze... nie chce nabawić się cukrzycy więc chce ją brać bardzo ostrożnie... W Carbo też jest glukoza więc myśle że 25/30g na 5g kreatyny to dobra ilość... chyba że się myle ;) I jeżeli chodzi o 2 danie... raczej nie stac mnie a raczej moich rodziców żebym wpierniczał tyle mięcha dziennie. Ja sam studiuje dziennie a nie [...]

bialka imo wiecej nie potrzeba, ilosc tłuszczu musisz sam dopasowac w granicach j/w np

aha, to dolicz to para, bo 27g białka to jednak spora ilość %-) Ozzy: tak wystarczy, a co za interwały robisz?

[...] mówię, że na pewno tak jest, nie ma stosownych badań by to potwierdzić. Być może jednak o strawności bardziej decyduje rodzaj białka i sposób przygotowania posiłku, a nie ilość spożyta jednorazowo: im więcej pokarmu spożywamy w jednym posiłku tym więcej czasu organizm poświęca na jego trawienie." solaros : [...]

[...] i doszedłem do wniosku że skoro dobrze trawie laktoze to mleko na noc jak najbardziej może być, a w takim wypadku z białkiem nie jest najgorzej, poza tym ilość przyswajalnego białka przez organizm trzeba wyczuć i nie ma co przesadzać bo to zawsze dodatkowe obciążenie dla organizmu a już 30g białka było w pewnym badaniu [...]

[...] agak "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Białko możesz wcinać z jaj, błyskawicznie się je przygotowuje i jest nieskończona ilość możliwości np.omlety, jajecznica, gotowane, mięso przeróżne, ryby, rośliny strączkowe ( źródło i białka i węgli) możesz sobie też podbijać odżywką. Zmieniony przez - [...]

1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł --- brak wartosciowego bialka - dodaj jaja albo mieso --- platkow to nie za malo ? jakis ten posilek ubogi, z rodzynek wiecej wegli masz razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 [...]

[...] i wątkach podanych w regulaminie, podstawą diety zbilansowanej (a taka Obli Ci rekomenduje) jest białko i tłuszcze w każdym posiłku, plus tam gdzie Ci pasuje odpowiednia ilość WW także: posiłłek 1) marnie z białkiem, możesz robić placuszki/omlet z owsianych i jaj, albo ostatecznie owsiankę z dodatkiem wheya (na wodzie, wtedy mleko [...]

[...] tak uważam bo w posiłku ledwo to mięso znajdywałem, posiłku nie wywalę jednego raczej mam zamiar rozłożyć to i jeszcze jeden zrobić by było 6, a co do rozkładu zimniejsze ilość makaronu czy ryzu to mi tez węgle poleca a ziemniaków tyle nie wcisnę chyba by uzupełnić węgle :) pozostane chyba przy starej szkole gdzie się nie wlicza białka z [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8d81ea204dd75c36.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/75206b7c1201fd49.html Witam. Przesyłam zdjęcie zawierające zestaw ćwiczeń wykonywanych w ciągu jednej jednostki treningowej obejmujący wszystkie partie mięśni w ciągu jednego treningu. Ilość powtórzeń 8-10, ciężar taki aby ostatnie powtórzenie było [...]

Wbrew pozorom białko jest nam bardzo potrzebne podczas redukcji. Węglowodany w nadmiarze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zbyt duża ilość tłuszczu przy niedostatecznie małej podaży węglowodanów i nadwyżce kalorycznej również może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. W zbilansowanej diecie o odpowiedniej podaży białka, [...]

[...] trawnika. Ładowanie węglowodanami (cukier w kostkach i cukierki na bazie cukru czyli bez tłuszczu) w drodze na zawody (po wadze zapchanie zołądka omletem z kaszą manną - ilość w zależności od wagi, wyglądu i poczucia głodu). Na razie jadłem ok.25dkg piersi z kurczaka a teraz zjem saszetkę białka, które dostałe w Sopocie. Przed wejściem na [...]

[...] klatka; po południu - plecy we wtorek - barki; i być może biceps & triceps środa - nogi itd. Waga ciała 76kg. Dieta: 6 posiłków - w każdym ok. 30g białka i węglowodany z chleba, dżemu, jabłek oraz warzyw (ilość ograniczana - ocena na oko), tłuszcz z jaj ). Dzisiaj wieczorem zrobiłem 2x20p wznosów tułowia z leżenia do siadu (stopy unieruchomione).

[...] i mają się dobrze. Amoniak się wysika - nerki pracują mi dobrze. Nie ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może w końcu nauczę się stać na rękach?). [...]

Tłuszcz z tkanki tłuszczowej dostarcza dodatkowych kcal,więc teoretyczne 1400 kcal z zewnątrz (białka tłuszcz i węglowodany) są tylko teoretyczne. Praktycznie ilość kalorii metabolizowana przez organizm jest większa. :)

[...] Czuję przypływ energii - nie wiem co będę robić dalej!? Za oknem leje i grzmi. Moja dieta miała opierać się na zwiększonej ilości białka - jem 1kg chudego twarogu i jakąś ilość grillowanego kurczaka (odpowiednika - mierzonego na oko - 20-30dkg piersi). Węgle z jabłek, brzoskwiń oraz fasolki szparagowej - też trudno to ocenić gdyż są to spady [...]

[...] zrobić przerwę ok. 30 minut na wypicie białka z musem brzoskwiniowym i BCAA. Potem zrobię Arnoldki ze sztangielkami po 20kg (nie mam cięższych i muszę pójść w większą ilość powtórzeń niż w masę). Wieczorem przejdę się po mojej starej trasie 7km (wczoraj prawie się zderzyłem ze starym kolegą - zaczął biegać 100m/100m chód w drodze do swojej [...]